1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] Zapytaj się w takim razie tutaj Wodyn, czy możesz trzaskać przysiady http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Skup się na najcięższych ćwiczeniach jakie wymyślił człowiek, a masa będzie wpadać, tylko muszą być spełnione inne aspekty, dieta na + i dobra regeneracja.
[...] reagują na trening i dietę, pozwoli nam osiągnąć nasz cel szybciej i mniejszym wysiłkiem. Oto wyzwanie dla nas: wiedza o typie naszego ciała i o tym, jaki trening, a także jakie jedzenie jest dla niego najlepsze. Wyzwanie to stawia jednak przed nami konieczność wyraźnego i poważnego określenia planu, który poprowadzi nas do sukcesu. TYP [...]
[...] kwasu :) Olimp Gold Omega3, 16,60 - 60 kaps - 1000mg, wychodzi po 0,033 PLN za mg kwasu :) w promocji 5+1 wyjdzie jeszcze taniej nawet z kosztami przesyłki :) bo oczywiscie ceny specjalne w sfd nie wykluczaja mozliwosci skorzystania z promocji 5+1 gratis :) aha - jakie sa koszty przesylki prz ywplacie na konto i jakie za pobraniem w sklepie sfd?
itnoz zapraszam na gadu gadu podane jest w profilu...ALe ten post sie rozkreca,teraz chyba beda gaski o konach kto jakie ma :D hehe A tak na poważnie to wielkie thanx za sgi tym którzy mi je przeznaczyli i oczywiście czekam na następne. POZDRAWIAM WSZYSTKICH
@Martucca: Co do Tabaty: informację o niej w raz z rekomendacją forumowiczów w celu "przyspieszenia metabolizmu" znalazłam na forum SFD, co więcej w jednym z podwieszonych tematów. Zasugerowałam się tym i dlatego z niego korzystam. Jakie jest Twoja opinia o nim? Jak wcześniej pisałam, wykonuje trening FBW, 3 serie po 12,10 i 8 z cięzarem 55%,60% [...]
Kamil chyba wstałeś dzisiaj lewa noga. Odstaw prohormony. Żebym miał je za darmo to bym się w to nie bawil. Za dużo oczytalem sie jakie ludzie mają na tym problemy. Leć na teście. Cofnie ci to parę dobrych wiosen do tylu. Poczujesz się spowrotem jak 30latek.
Dobrzę, z obiadu usunę oliwę. Ale do których posiłków mam coś dodać i jakie to mają być produkty żeby była to dieta typowa na masę dobra dla osoby takiej jak ja?? Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-05-06 14:48:21
Hmm 1-4 tydzień - metanabol - 30-40mg dawka dzielona po 10mg 1-16 tydzień - enan 500 mg tygodniowo ( poniedziałek czwartek 250 mg ) Taki cykl teraz jakie ochronki na wątrobe i co brać w czasie cyklu żeby nie było gino oraz ile dziennie? Jakie PCT i ile HCG oraz kiedy?
1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest według zaleceń ilość na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle z tego ostatni teraz kończę bo sprzęt okazał się wyj..... 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] tulowia, na barki mozna unoszenie sztangielek do przodu, na boki i na boki w opadzie tulowia, oczywiscie to wszystko trzebaby bylo robic tymi 'hantlami' wlasnej roboty jakie posiadasz Plan tez na ogol kiepski, 2x w tygodniu te same partie, cwiczenia na bicka tez jakies nijakie, sugeruje sie po nazwie, a wiec narazie poczytaj troche o [...]
[...] sposób żywienia wg Twoich rad powinnam wrócić do 53kg i 68cm w pasie ? PS: nie jem śmiecio-żarcia. po prostu w weekendy jem więcej, bo jem posiłki z rodziną. jedyne "śmieci" jakie jem, a raczej spożywam to alkohol :) Ale tak jak już kilkakrotnie pisałam - robiłam to przez cały czas..... niczego nie zmieniłam w moim żywieniu od maja 2015. Jedyne [...]
byczek83 a w jakim okresie brales tren w okresie masy ? czy bardziej w czasie wycinki mogl bys napisac cos wiecej jaki progress zrobiles na srodku ? i jakie byly spadki? Nigdy nie bralem trenu a mam na niego ochote w tym roku tylko ja myslalem zrobic cos w takim stylu cypio+tren pozniej oma+masteron i na koniec prop z winkiem, jak mozesz to napisz [...]
jw, przejrzyj sobie temat prowadziło tutaj kilka osób relację w tym i ja, wszystko było opisywane ile węgli jakie efekty i wgl.\ wlasnie przegladnolem wszystko co mozna . i spoko czytelnie napisany temam krok po kroku z 2004 roku ale niewiem jak to jest na dziesiejszy czas tam w poszczegulnych fazach mial 22 kalori ww na 1 kg suchej masy masy [...]
[...] w stanie dowolnie w zależności od naszych priorytetów,modyfikować masę ciała i stosunek tkanek w organizmie.Budujemy według naszego uznania z materiałów jakie same dostarczymy.Tylko od nas samych zależy czy będziemy mieli pięknie wykonany,wykończony do ostatniego szlifu "dom" z najwyższej jakości materiałów [...]
[...] kombinowanie, bo przecież potrafi robić piękne, książkowe przysiady :-D;-) A u Tsu już nie raz wspominałam, że mam dylemat z oceną, bo nie zawsze wykonanie jest takie o jakie mi chodziło, często to jest na granicy poprawności ;-) Jednak jesli nie ma konkretnego zapisu w regulaminie to zawsze uznaje na korzyść zawodnika. Zresztą zapis [...]
[...] mnie! Ma jeden minus z racji zalamania fakt bardzo latow o przetrenowanie, najlepsze wnyiki mas ie na suplach, pewnie tez koksie ktorego nie tykam i w warunkach idelanych jakie mailem np w wkacje (bez studiow, caly dzien wolny, rozciaganie i wogole rekreacja miesni na judo) wtedy bez zadnych supli szlo mi super. Normalnie raczej kolo sesji [...]
no co tu dodac co ujac chyba juz nic :D nikt sie ne kloci dyskutujemy tylko jakie plusy i minusy ma kazdy trening. Bo nie ma idealnego, kazdy ma swoje wady i zalety! I z tego wzgledu wlasnie kazdy dobiera cos do siebie. Oba te posty czytalem, pierwszy jest bardzo ogolny, jak ma sie gotowy plan treningowy typu HST, HIT czy ten z drugiego linka to [...]
Dzień pierwszy: Klatka + biceps Klatka piersiowa 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12/8/8/6/3) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (10/6/3/)-skos w gore 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej lub poziomej (12/10/8/4-6) Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 12x10x8 2. UGINANIE [...]
15 lat - do oceny
